Tren hele kroppen med de 5 mest effektive øvelsene for deg som er nybegynner!

Høsten er den tiden av året da mange strømmer til trenings senterne for å finne frem til nye treningsrutiner og en litt sprekere hverdag.

Min erfaring som personlig trener er at mange tenker for stort, eller tror at det må mange, lange og intensive økter til for å få god effekt av treningen. Når faktum er at et smart treningsprogram som trener hele kroppen hverken trenger å være langt eller tidskrevende!

Med disse øvelsene trener du hele kroppen på 25 effektive minutter, noe som betyr at du også har tid til å trene litt kondisjon i 25-30 minutter, godt innenfor en time.

Utfør hver øvelse 12-15 repetisjoner – 1 sett. Gå direkte til neste øvelse og fullfør totalt 3 runder.

Beinpress

Nedtrekk med bredt grep

Utfall bakover

Annonse

Omvendt flyes

Dynamisk planke

Men hvor ofte?

2-3 ganger i uka er fint om du er helt nybegynner eller litt ut av form.

Lyst på program for hjemmetrening? Kommenter JA under dette innlegget på Facebooksiden min!

Følg meg gjerne uka mi på Instagram og Snapchat  (fitfocuse). Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER

Stort Smil


Desiree

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*