Tren til å løpe mila – uke 32

/i samarbeid med kk-mila/

Uke 3 av programmet mitt og 3 små uker til KK-mila 2. september. Frem til nå har treningen bestått av 1 alternativ økt, en langkjøring og  intervall i uka. Nå er det på tide å gire opp et hakk. Denne uka kommer derfor til å bestå av 2 intervaller og 1 langkjøring. Og vi skal nå begynne å løpe intervaller på distanse – ikke bare på tid! GØY!

ØKT 1: 

Jogg/gå totalt 60 minutter

ØKT 2:

Intervaller

Oppvarming 10 min

Hoveddel:

5×1000 meter. Tempo – litt raskere enn du løper en 10 km. 1 min pause mellom hver 1000 meter

Nedtrapping + tøyning

Annonse

ØKT 3:

Intervaller

Oppvarming 10 min

Hoveddel:

2×10 minutt intervaller i høyt tempo – 5 min jogging mellom intervallene

Nedtrapping + tøyning

Jeg gleder meg skikkelig til å ta fatt på denne løpeuka!

Vil du være med å løpe KK-mila 2. september? Koden FITFOCUSE gir den 80 kroner i rabatt! Kan så klart brukes om du heller vil løpe 5km distansen.

Følg meg gjerne på Instagram og Snapchat  (fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER

Stort Smil

Desiree

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*