FITrunning challenge uke 2

Først må jeg få lov til å si WOW for en respons på denne Challengen! Over 6000 personer har lagt seg til i FB gruppen og er med på å heie hverandre frem uke for uke! Det er så klart ikke for sent å bli med! Du kan legge deg til i gruppen HER

Da håper jeg dere er klare for uke 2 av min 10 uker lange løpechallenge – i 3 nivåer!

  1. For deg som er i «gå» form, men gjerne vil komme igang med løping.
  2. Deg som fint klarer å jogge 3 kilometer, men kanskje må veksle mellom gå/jogge når det blir lengre.
  3. Deg som jogger 5 kilometer, men har lyst til å ta knekken på mila eller forbedre tiden din.

Programmene har en naturlig progresjon fra uke til uke, og tanken er at det burde gjennomføres 2 ganger i uka, men uansett så slår du de som sitter sofaen!

Uke 1 finner du HER og om du først nå har falt over denne løpe challengen vil jeg anbefale deg å begynne på uke 1.

De første ukene skal vi holde oss til ganske korte intervaller. Jeg bruker gratisappen Pocket Wood for å holde øye med tiden!

Program for deg som er i gå form.

10 minutter rask gange

30 sekunder jogging/30 sekunder gå *10

5 minutter rask gange

30 sekunder jogging/30 sekunder gå *10

5-10 minutter gange

Program for deg som er i jogge form.

Annonse

10 minutter rolig jogging

30 sekunder jogging/ 10 sekunder pause *15

5 minutter gange

30 sekunder jogging/ 10 sekunder pause *15

10 minutter gange

Program for deg som er i løpeform

10 minutter rolig jogging

30 sekunder jogging/10 sekunder pause*20

5 minutter rolig jogging

30 sekunder løp/10 sekunder pause*15

10 minutter rolig jogging

Jeg blir UTROLIG glad om du vil dele dine treningsøyeblikk med meg! Så send meg gjerne en Snap (fitfocuse)  eller TAG meg med @fitfocuse på Instagram. 

Stort Smil

Desiree

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*