Treningsvideo; Nybegynner program.

New year, new me! Er det ikke det man sier?

Men hva hvis man er helt nybegynner?

Hvor skal man begynne?

 


Her har du mitt forslag til et enkelt, men effektivt nybegynner program.

 

Alle øvelsene har hvert vist på bloggen før, nettopp fordi det er lett å utføre dem korrekt, men nå har jeg altså satt dem sammen i et lite nybegynner program.

 

Første øvelse er to varianter av utfall, deretter utføres alle øvelsene som superset.

Annonse

Det vil si at du jobber 12 repetisjoner av den første øvelsen før du går direkte til neste.

Gjør 12 repetisjoner av den og så går tilbake til den første.

 

Totalt tre runder, og så går du videre til neste øvelse.

Er du klar til å komme i sving igjen?

– Desiree


3 kommentarer

  1. Kristine

    Hva trener man på den øvelsen før roing? Og enkel + dobbel sving med kettlebells? 😉

  2. Kristine: Øvelse 1: baksidelår, noe sete og korsrygg.KB sving: baksidelår, sete, korsrygg og core. 🙂

  3. Hei. Etter en heftig treningsvinter 2014 dro jeg på meg slimposebetennelse i hofta. Nå må jeg komme i gang med trening igjen. Har smerter enda så jeg må prøve å trene meg forsiktig opp igjen. Forslag til øvelser?

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*