TREN HELE KROPPEN MED SLYNGE | leserønske

/reklame – inneholder affiliatelinker fra gymgrosissten.no/

Etter at jeg postet Hjemmetrenings guiden min på søndag kom det inn flere ønsker om programmer med slynge! Jeg husker når TRX eller slynge først kom inn på trenings senterne. Du kan trene alt med en slynge. Det var en av favorittene mine lenge, og er egentlig helt genialt å ha hjemme. Skal helt klart ha dette når vi flytter inn i det nye huset.

Det finnes flere forskjellige typer slynger på markede. Min favoritt har alltid vært TRX. OgTRX HOME kan du enkelt feste til en dør, uten skruer eller kompliserte løsninger! Du åpner døren, kaster «ankeret» over på andre siden, lukker døren og så er det bare å trene!

Denne slyngen er også på salg hos gymgrosissten.no, og koden DESIREE418 gir deg i tillegg 100 kroner ekstra i rabatt på kjøp over 400 kroner.

Over til programmet!

Ønsker du å printe det ut kan du trykke HER

Utfør hver øvelse 10 repetisjoner. Hvor du jobber en og en side er det da 10 på hver side. Gjenta hele sirkelen 3 ganger.

Øvelse nummer 1.

KNEBØY MED ELLER UTEN HOPP

PASS PÅ: Hoftebredde avstand mellom føttene. Hold knærne bak tærne og ryggen rett.

Øvelse nummer 2:

SMAL ROING

PASS PÅ: Stram magen og press skulderbladene godt sammen

Øvelse 3.

UTFALL ELLER PISTOL SQUAT

PASS PÅ: Jobb til din bøy. Hold kneet bak tåa og ryggen rett. Alternativ øvelse finner du HER

Øvelse 4.

Annonse

BRED ROING

PASS PÅ: Albuene skal ut til siden. Kjenn at du får god kontakt med ryggen ved å presse skulderbladene sammen. Husk å stramme magen.

Øvelse 5.

PUSH UP

PASS PÅ: Øvelsen blir lettere jo mer oppreist du jobber

Øvelse 6:

PULL UPS

PASS PÅ: Sitt rett under slynga, eller så nærme døren som mulig.  Gjør øvelsen tyngre ved å strekke ut bena, eller lettere ved å bøye dem.

Øvelse 7:
HOFTEHEV

PASS PÅ: Her jobber jeg med sete over bakken hele tiden. Synes du det er tungt så senker du sete mellom hver repetisjon.

Øvelse 7.

FJELLKLATRER MED ETT ELLER TO BEN

PASS PÅ: Jobb roing og kontrollert begge veier, stram magen godt og unngå svai i korsryggen.

Det er tyngre enn man skulle tro!

Bilde: fotografmaciej

Følg meg gjerne på Instagram eller Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER

Stort Smil

Desiree

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.