SUNN VS. SLANKENDE | frokostpannekaker

Det jobbes for tiden på spreng med flere store prosjekter som skal lanseres i høst og utover vinteren. Masse spennende skal skje på blogg og sosiale medier, men også utenfor det store internett 😉

En ting jeg bruker mye energi på nå om dagen er veien videre for bloggen. Bloggen har alltid vært litt for seg selv, sånn på siden av min jobb som kostholdsveileder og personlig trener.

Mye er så klart likt, men enkelt forklart kan man si at bloggens hovedfokus har vært sunn livsstil på en enkel måte. Online programmene mine er først og fremst for de som ønsker en sunn livsstil for å gå ned i vekt.

Er ikke det det samme da?

Nei, det er det ikke. Man kan leve sunt og spise sunt uten å gå ned i vekt. Man kan også gå ned i vekt uten å spise sunt. For uansett om du spiser næringsrik mat eller smågodt så handler vektreduksjon først og fremst om kalorier inn kontra kalorier ut.

Så strengt talt er begge disse pannekake oppskriftene både sunne og slankende, men i dag hadde jeg lyst til å vise deg hvor enkelt man kan spare litt over 100 kalorier på et måltid.

Sparer du 100 kalorier til frokost, lunsj, middag og kvelds så tilsvarer dette en vektreduksjon på ca. 0,5 kilo i uka. Legger du da til 30 minutter trening 2-4 ganger per uke, og kutter ned på sukker og alkohol kan man fort gå ned 1 kilo eller mer!

SUNNE FROKOSTPANNEKAKER FOR 2

450 KALORIER PER PORSJON

Ingredienser

Annonse
  • 2 brune bananer
  • 4 egg
  • 2 ts vaniljesukker
  • 2 ts bakepulver
  • 1 knipe salt
  • 2 ss havregryn
  • 1 god neve blåbær
  • 1 ss honning
  • 4 ss cottage cheese

Veibeskrivelse

  1. Blend bananene sammen med egg, cottage cheese,  vaniljesukker og havregryn. Rør inn salt og bakepulver.
  2. La røren svelle mens du varmer opp en teflonpanne på middels varme.
  3. Stek 6 små pannekaker.
  4. Serveres med blåbær og honning

SLANKE FROKOSTPANNEKAKER FOR 2

340 KALORIER PER PORSJON

Ingredienser

  • 1,5 banan
  • 2 egg
  • 4 eggehviter
  • 1 boks cottage cheese
  • 1 ts vaniljesukker
  • 2 ts bakepulver
  • 2 never blåbær

Veibeskrivelse

  1. Blend banan, egg, eggehviter, cottage cheese og vaniljesukker.
  2. La røren svelle mens du varmer opp en teflonpanne på middels varme.
  3. Stek 6 små pannekaker.
  4. Serveres med blåbær.

Hvordan har vi spart på kaloriene?

Hele egg er delvis byttet ut med eggehviter. Eggehviter inneholder svært lite kalorier. Hvorfor ikke bytte ut alle eggene? Fordi eggeplommen inneholder masse viktig næring, som også er viktig for en sunn kropp og en god fettforbrenning.

Hva tenker du om sunn mat vs. slankende?

Følg meg gjerne på Instagram eller Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER

Stort Smil

Desiree

3 kommentarer

  1. Digger sånne innlegg som gjør meg bevisst!!

  2. Benedicte

    Veldig interessant! 😀

  3. Mer av dette

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*