SUMMERCHALLENGE #1

Sommerferien er offisielt i gang! Treningsrutinene blir for mange snudd litt på hode om sommeren. Man reiser kanskje bort, har lite tilgang til utstyr, mindre tid, osv. Mange velger derfor å legge treningen litt på hylla i sommer månedene. Dette kan også være helt greit. Trener man jevnlig året igjennom så har kanskje både kropp og hode godt av et lite avbrekk?

Personlig synes jeg det er alt for tungt å komme tilbake på trening igjen om man tar seg fri mer enn en eller to uker  😉 Trening er å blir ferskvare! Dessuten er trening noe jeg nyter å ha litt ekstra tid til i ferien, det gir meg energi og gjør meg glad. Så nei, jeg dropper ikke trening i ferien!

Mitt mål med ferie er nemlig å komme tilbake til hverdagen med mer energi og overskudd – ikke mindre!

Så denne sommeren har jeg tenkt til å dra igang to ting!

  1. LIVETRENINGER PÅ FACEBOOK STARTER OPP IGJEN!
  2. SUMMERCHALLENGE.

Første livetrening legges ut mandag 15:30. Den kan så klart trenes i ettertid! Etter deres ønske blir den første økten uten utstyr. Fokus blir kondisjon og mage/core. Ca. 20 min.

Følg Facebook siden min HER

Summerchallenge vil også være korte, effektive økter som gir deg valuta for tiden du setter av til trening i sommer!

Hva slags utstyr som blir brukt vil variere fra uke til uke. Jeg skal gi alternativer til utstyr og øvelser, slik at du skal kunne delta om du er på hytta, hotellrommet eller hjemme i stua!

KLAR FOR FØRSTE ØKT?

DENNE TESTET JEG SELV HJEMME PÅ STUEGULVET I GÅR!

DET ER EN PYRAMIDEINTERVALL SOM GIR BÅDE KONDISJON OG STYRKE EN LITEN UTFORDRING!

Annonse

Alternativ til utstyr:

Romaskin: kan byttes ut med å løpe på stedet eller hoppetau

Kettelbell: kan byttes ut med en manual eller en tung sekk

Slik der økten ut:

  • 50 knebøy
  • 1 min roing
  • 40 kb swing
  • 1 min roing
  • 30 planke med tvist
  • 1 min roing
  • 20 push ups
  • 1 min roing
  • 10 burpees
  • 1 min roing

SÅ REVERSERER VI – fullfør 2-3 eller 4 runder alt etter som hvor god tid du har!

SLIK UTFØRER DU ØVELSENE:

BLIR DU MED?

Følg meg gjerne på Instagram eller Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER

Stort Smil

Desiree

4 kommentarer

  1. Hei. Hva slags oppvarming anbefaler du før disse øktene?

  2. Hei!

    Hvor ofte kommer challengene ut i sommer? Tenkte å ordne meg et lite sommerprogram og planlegge juli mnd med disse

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.