Økten som forberenner 200 kalorier på under 3 minutter

Liten tid er undskyldning nummer 1 når vi skal begrunne hvorfor vi ikke trener. Så i dag skal jeg gjøre litt skamme på det argumentet.

Hvorfor?

Fordi all trening og all bevegelse har en positiv effekt på din kropp og din helse.

Bare det å reise seg opp fra stolen 
en 

ekstra gang i løpet av dagen er bra, og det har du vel tid til?

Om målet er å gå ned i vekt holder det så klart ikke med å reise seg opp av stolen en ekstra gang i løpet av dagen, men reiser du deg opp et par ganger ekstra, tar trappen, parkerer litt lengre unna på butikken osv, så vil det faktisk bety mye i det lange løp.

Men du har ikke klikket deg inn her i dag fordi du vil høre om det lange løp, du vil vite hvordan man kan forbrenne 200 kalorier på under 3 minutter.


Jeg pleier å si til mine kunder at hvis de ønsker å bruke liten tid på trening må de «fortjene» det ved å gi alt de har den korte tiden de trener.

En ting er nemlig at du ved å trene ved høy intensitet forbrenner flere kalorier, men studier viser at trening ved maks intensitet over 2,5 minutt gir en etterforbrenning tilsvarende 200 kalorier.


Du visste kanskje ikke at kroppen din fortsetter å forbrenne ekstra kalorier etter at du har endt treningsøkten?

Det gjør den, og jo hardere du trener, jo større er bonusforbrenningen!


Jeg har laget et program med 8 øvelser – 2 og 2 sammen.

I hvert sett finner du en veldig krevende øvelse og en litt lettere.

For en full økt kjører du 30 sekunder av hver øvelse *2 – Altså 2 minutter på hvert sett.


Ønsker du en skikkelig superøkt på under 3 minutter?

Annonse

Da har jeg listet opp øvelsene du skal bruke under videoen.

30 sekunder på hver!


For å kjøre superøkten:


Enkle bendrag


Sumo jacks


Hoppende utfall (30 sekunder på hvert ben)


Froskehopp


Skøytehopp

 
Husk at du må gi ALT!

Følg meg gjerne på Instagram eller Snapchat (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER

Stort Smil

Desiree

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.