Jeg er helt klart veldig glad i å løpe. Alt jeg trenger for å få en god treningsøkt er et par sko og en lydbok på ørene. Mange snakker også om å bruke løping for å slippe unna stress og tankespinn. Det er først de senere årene at jeg har opplevd denne effekten, jeg tror kanskje det er noe man må lære seg.
Løping er også en effektiv måte å forbrenne kalorier på, så effektiv at jeg anbefaler de fleste å prøve å finne litt løpeglede.
Hvor mange kalorier du forbrenner når du trener avhenger av hvor mye du veier, hvor gammel du er, hvor fort du jogger og om du løper rett frem, oppover, nedover eller i kupert område. Men hvis vi tenker oss at du løper i en hastighet mellom 8-10 km i timen, så snakker vi ca. 10 kalorier per minutt.
600 kalorier på en time er mye. Til sammenligning forbrenner man mellom 300 og 400 ved en time ordinær styrketrening.
Men hva hvis man ikke kan, vil eller liker å jogge?
Jeg liker tilgjengli trening. Trening man kan gjøre når som helst, hvor som helst og helst uten masse dyrt utstyr. Denne økten oppfyller alle krav, utfordrer kondisjonen og gir forbrenningen en skikkelig boost!
Kjører du på uten pauser er du ferdig på under 20 minutter! Men ha først fokus på å fullføre, senere kan du forbedre tiden!
Kaloriene er regnet ut for en kvinne på 65 kilo. Du får en video nederst i innlegget som viser øvelsene!
Tabata Hoppetau:
20 sekunder hopping – 10 sekunders pause * 8
Tabata Dobbel Kettelbell swing:
20 sekunder swing – 10 sekunders pause * 8
10 push press
Gjenta hele sekvensen 2 ganger = 20 minutter
https://www.youtube.com/watch?v=ZlgCaE_8YYc
Videoen er hentet fra dette programmet.
Ville du tatt denne eller jogget en tur?
Desiree