Når du ikke har tid til trening- trening.

31. oktober 2013 | Trening


Som lovet; et lite knippe øvelser du kan gjøre hjemme eller ute dager hvor tidsklemma tar deg.

Øvelse 1.
Sprellemann *20
Hopp ut og inn med armer og ben så fort du kan!
Får opp varmen og pulsen!

Øvelse 2.
Knebøy *15
Stå med hoftebebreddes avstand mellom bena. Tenk at du skal sette deg ned på en lav krakk.
Pass på å holde knærne godt bak tærne.
Trener rumpe og lår.

Øvelse 3.
Armhevninger*10.
På tær eller knær. Pass på god avstand mellom hendene og trekk inn magen. Ryggen skal være rett.
Trener bryst og armer.

Øvelse 4.
Fjellklatrer* 8 på hvert ben.
Stram opp magen og trekk kneet frem mot albuen.
Trener mage.

Gjenta fra øvelse nummer 1. Totalt 3 ganger.

Tilslutt; TØY!

Start med bryst.
Samle hendene bak på ryggen, press skulderbladene sammen og press brystet frem. Hold i 30 sekunder.

Sett så det ene benet forran det andre. Knekk i begge knær og skyv hofta til det bakerste benet frem. Hold i 30 sekunder og bytt.

Lykke til <3


31. oktober 2013 | Trening

Kommentarer (11)

  1. Rikke: Utrolig deilig å bare få gjort NOE de dagene tiden bare ikke strekker til 🙂 Og så utrolig deilig det er å sette seg ned etterpå 😉

  2. Ja, det er sant :p Men litt vanskelig om motivasjonen og disiplinen er fraværende, som i mitt tilfelle :p haha :p

  3. Rikke 🙂 : Haha 🙂 ja, men da er det der du er i dag 🙂 les innlegget jeg akkurat postet og se om du får lyst til å forandre noe 😉

  4. Syns bloggen din e skikkelig bra, mange goe tips 🙂 savne dn kule dansinga fra varmere strøk 🙂

Comments are closed.