Kondisjon; AMRAP

AMRAP er et begrep hentet fra Crossfit og står for


A

ss


M

anny


R

ounds


A

ss


P

osible

Eller på godt norsk- så mange runder du rekker på en gitt tid.

Jeg lånte begrepet og brukte det på den ene PT gruppa mi i dag.

Gruppa på fire skulle trene kondisjon og økten ble slik:

Annonse

10 minutter oppvarming + 30 minutter AMRAP av

250 meter roing

30 kalorier på elipsemaskin

30 Kettelbells sving

500 meter løp på mølle

Mange opplever at det er lettere å holde intensiteten oppe gjennom hele økten når de veksler oppgaver og har små delmål å jobbe mot hele tiden.

Hele økten avsluttet vi med litt core og beveglighetstrening. Blant annet denne varianten av båten.


LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*