Jeg er sikker på at du flere ganger har opplevd hvordan en duft, en sang, et bilde eller en opplevelse kan bringe fram gode minner eller følelser rundt noe du har opplevd tildligere.
Julen er vel et klassiskt eksempel på dette!
Duften av den første pepperkakeboksen gir en indre glede og forventning. Julemusikken og fargene får deg til å føle noe godt fordi du tidligere har opplevd noe godt, som ubevist har blitt forankret til disse konkrete tingene.
Forankring er en metode innen mentaltrening som vi ubevist gjør hele tiden, både rundt positive og negative hendelser og følelser.
Men hva hvis vi gjør det bevisst!
Kan du forankre en positiv opplevelse i noe konkret, som du kan ta med deg og plukke frem igjen når du trenger det?
Ja!
Idrettsutdøvere gjør det hele tiden.
Forankrer følelsen av å vinne, for eksempel, for å kunne ta frem dette igjen senere til motivasjon, eller for å prestere bra i en annen situasjon.
Men hva skal du med det? Du er jo ikke noen idrettsutdøver!
– møter du utfordringer i hverdagen?
– er det dager som er tunge og umotiverende?
– føler du at du utnytter ditt fulle potensiale i noen situasjoner, men skorter i andre.
– har du dårlige dager?
Ja, da kan faktisk forankring være noe for deg.
Jeg skal faktisk bruke meg selv som eksmpel.
Jeg har nemlig et sted her i livet hvor jeg alltid er tvers igjennom lykkelig.
Og det er når jeg instruerer en saltime. Ingenting eksisterer utenfor de fire veggene. Jeg får dele masse energi og glede med andre, jeg er i en situasjon hvor jeg er helt trygg og jeg opplever mestring.
Denne følelsen har jeg forankret!
Så jeg kan ta den frem i situasjoner hvor jeg er redd for at jeg ikke skal prestere godt nok eller har en dårlig dag.
Følelsen er ankret til en sang. Sangen har blitt byttet ut noen ganger over årenes løp. Ofte blir den byttet ut når jeg opplever noe nytt, kanskje opplever at i dag var det litt ekstra givende på en eller annen måte, eller jeg har nådd et nytt mål.
Mitt anker nå om dagene
Blir boblende glad bare jeg hører den!
Forankring er en øvelsessak som så mye annet, og ankerene virker som regel best hvis du tar noe direkte ut av situasjonen du ønsker å forankre. Som pepperkakene til jul.
Hva tenker du om denne formen for mental manipulering?
Funker det? Funker ikke? Funker sikkert, men ikke noe for meg?
– Desiree