FIT PÅ 30 DAGER | kostplaner – oppskrifter – treningsprogram

egen reklame

Velkommen til høstens versjon av FIT PÅ 30 DAGER. På denne siden finner du brukerveiledning, treningshefte og ukas kostplan + oppskrifter.

Siden oppdateres hver fredag med neste ukes oppskrifter og kostplan, da slettes den foregående uka.

Ønsker du å ha alle ukene på en gang, ha dem til ettertid og i fine, oversiktlige hefter kan du kjøpe utvidet versjon til 130 kroner HER

For at du enkelt skal se forskjell på gratis og utvidet versjon av FIT PÅ 30 DAGER får du uke 4 av programmet i utvidet versjon. Last ned uke 4 HER .

FROKOST

MIN FASTE LUNSJSKÅL

Som beskrevet + 1 frukt

FROKOSTMUFFINS MED SMAK AV GULROTKAKE

1 muffins + 1 beger 0% yoghurt + 1 frukt

LUNSJ

LOMPETOAST – PERFEKT KVELDSMAT

2 lompetoast + salat og 1 frukt

TAPAS MATBOKS

Som beskrevet + 1 skyr + 1 frukt

Annonse

MIDDAG

MARINERT YTREFILET MED GRØNNSAKER OG FULLKORNSNUDLER

3 skiver kjøtt a ca. 1 cm + ubegrenset tilbehør

ENKEL KOTELETTMIDDAG MED BLOMKÅLMOS

1 kotelett + ubegrenset mos og 4 ss soppstuing

KREOLSK TORSKEGRYTE MED RÅKOSTSALAT

1/4 del av retten + 1 dl fullkornsris

SITRONKYLLING MED OVNSBAKTE GRØNNSAKER

OG FETA

1/4 del av retten + 1 skive grovt brød

KYLLINGSALAT MED HJEMMELAGET AVOKADODRES-

SING

1 porsjon salat, 3 ss dressing + 1 skive brød

FISKEKAKER MED GULROTFRIES

3 fiskekaker, 4 ss dressing + ubegrenset med tilbehør

KLASSISK KJØTTSAUS GRØNNSAKSPASTA

1/4 del av sausen + ubegrenset pasta

KVELDS

KICKSTART VAFFEL

1,5 plate + 4 ss kesam og 2 ss sukkerfritt

syltetøy

TAPAS TALLERKEN

LAST NED TRENINGSPLANEN DIN HER

Søndag kveld går jeg LIVE på Facebook siden min Fitfocuse kl.21:30. Jeg kommer til å svare på spørsmål og gå igjennom neste ukes kostplan.

Fredag kan du være med på livetrening på samme kanal. Da til en skikkelig sviendes økt for Mage- Rumpe og Lår.

Mer info kommer.

19 kommentarer

  1. Åse Berven-Hanssen

    Mellemmåltider fandt jeg ikke på her 😉

  2. Ida stævne svendsen

    Hei. Jeg har bestilt utvidet kostplan, og betalt med Pay pal. Trenger jeg å gjøre noe mer?

  3. Er det vanlig vaniljepulver?

  4. Britt-Iren Husa

    Jeg har bestilt utvidet kostplan og betalt med Pay Pal men kan ikke se at den er mottatt ennå.

  5. Hei! Skal man ikke ha noen form for karbohydrater fra havregryn, pasta o.l? Slik som i forrige FIT på 30 dager 🙂

  6. Hei. Hvordan betaler jeg med kort eller vipps? Får bare opp Pay pal innlogging.

  7. Utvidet kostplan som ble bestilt søndag er fremdeles ikke mottatt.

  8. Hva menes egentlig med frokost med knekkebrød. Det står 2 porsjoner pålegg og under står innehold i 1 porsjon. Om det er 2 av denne er det jo veldig mye?

  9. Hilde Kvamme Arild

    Hei.
    Jeg har kjøpt utvidet versjon. Men jeg finner ikke kostplan og oppskrifter for 4 uker.

  10. Fremdeles ingen mail på utvidet kostplan som ble kjøpt søndag. Kan jeg få en tilbakemelding om hvorfor dette skjer? (kopi er sendt på kvittering pay pal til deg)

  11. Hei. Kan jeg kjøpe denne planen i papirformat ?

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.