Finn rumpeformen!

Som lovet; nye øvelser for
#gluteus

maximus.

Jeg har desverre hatt litt tekniske problemer i dag, så øvelsene ser dere ved å følge linkene. Alle kan se disse, selv om man ikke har Facebook.

 

 

Jeg har allerde skrevet et innlegg om dette på bloggen for et par måneder siden.

Litt rumpefakta og øvelser finner du ved å følge linken under.


http://fitfocuse.blogg.no/1366912792_bli_med_p_rumpelftet.html

Men for de som allrede har prøvd ut disse øvelsene er det kansje på tide med litt ny #inspirasjon!

Tidens skjønnhetsideal ,»stong is the new skinny», setter bak delen vår i fokus som aldri før. Hvor den tidliger skulle være flat og nærmest ikke eksisterende, sier dagens trender oss at den skal være rund, fast og spretten.

Så hvordan blir den det?!?

Den ultimate øvelsen for å forme og løfte stumpen er fremdeles
#kneb

øy! Jo dypere jo bedre!

Annonse

Tenk deg at du skal sette deg ned på en lav krakk, skyv rumpa bak og ned. Brystet opp og magen inn.

 
https://www.facebook.com/photo.php?v=10153406738785074&l=4981904830028066349

En av mine favoritt øvelser er og blir
#markløft

. Dog kan markløft med stang være litt for teknisk krevede for en nybegynner. Her er en annen variant, som trener både baksidelår, rumpe og core. Sliter du med å holde balansen kan du gjøre øvelsen med begge bena i gulvet.


https://www.facebook.com/photo.php?v=10153406747195074&l=8667351456072543191

 

Siste øvelsen i denne omgang er kick backs. Pass på ryggen din her. Hold den rett og stram magen! Tenk at overkroppen skal holdes mest mulig i ro og spark (kontrollert) løs!


https://www.facebook.com/photo.php?v=10153406742550074&l=23644297430210277

 

Er det noe du lurer på så vet du hvor jeg er:)

 

Gooood helg <3

 


6 kommentarer

  1. Hanne Lien

    Bra innlegg =)

  2. Hanne Lien: Takk 🙂

  3. Hvem vil vel ikke ha en bra rumpe? Et bra innlegg 😀 Kjemper for harde livet selv, og gøy å se resultater! Har ikke nådd målet mitt enda, er et stykke før jeg kommer dit, men er motivert mer enn noen gang 🙂 Kan jeg stille deg et spørsmål om kosttilskudd?

  4. Trine: Nei, det gjør seg ikke av seg selv 😉 Du må gjerne spørre, men jeg kan ikke love at jeg kan svare 🙂

  5. Målet er muskler, og gå opp i vekt. Gått opp fra 49 til 52 kg på et par måneder ca hvor jeg har trent styrke. Anbefaler du noen kosttilskudd som er gunstig for dette?

  6. Trine: Bra jobba 🙂 Jeg må innrømme at jeg er en stor tilhenger av mat 😉 men et godt proteinpulver, som også inneholder karbohydrater er fint til rett etter trening. Samt et daglig tilskudd av omega3. Ved sidenav et variert kosthold og nok kalorier burde du være på god vei 🙂

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*