Fenomen; WOD

Crossfit er i vinden som aldri før.
Kort, intensiv, variert og funksjonell trening. Kondisjon og styrke i et, med mantraet «rutine er fienden».
Øvelser, repetisjoner og sett varierer fra dag til dag, og derav fenomenet WOD= workout of the day.

Formålet med Crossfit?
Oppnå god helse. En sterk, frisk kropp, som fungerer optimalt!

Fordelene med Crossfit?

– korte økter som er lett å få til i en travel hverdag.

– trener kondisjon, styrke, bevegelighet og kroppskontroll.

– krever lite utstyr.

– kan gjøres både inne og ute.

Annonse

Personlig har jeg falt pladask for alle variasjonsmulighetene!
Jeg varierer treningen min mye året rundt for å nå mine mål. Og i dette konseptet har jeg funnet masse ny inspirasjon!

Min WOD ble derfor 1-10-1

Her gjennomføres en rep per øvelse i en runde. Neste runde er det to rep, osv. Opp til ti rep per øvelse og ned igjen.

Dagens øvelser:

-step ups med motvekt.
-catslide stjerne (en variasjon av push ups på glidematter)
-frivendinger

Vanligvis skal dette gjøres på tid. Så man kan konkurrere med seg selv fra gang til gang.
Jeg trener fremdeles i det jeg kaller overskudds sonen min, så å gjøre dette på tid ble for meg utelukket i dag.
Jeg kjørte på det jeg klarte til jeg var oppe i seks rep per øvelse, så telte jeg meg ned til en derifra.

Neste gang klarer jeg kanskje syv!

Fortsatt glad dag folkens:)
Lite tid til trening?
Min WOD tok knappe 20min!


LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*