FÅ KONDISJONSØKTEN TIL Å GÅ SOM EN LEK | 3 tips

I morgen skal jeg endelig tilbake til instruktørjobben på LEVEL etter en litt for lang juleferie! Første time ut i 2018 er en gå/jogge intervall time.

På grunn av ekstrem svangerskapskvalme er det faktisk seks måneder siden jeg har stått på mølla som instruktør! Andre type saltimer har gått greit, men harde intervall timer måtte jeg kutte ut nesten før jeg fant ut at jeg var gravid! Nå er jeg tilbake, riktignok på et litt lavere nivå 😉 men det skal bli DIGG!

fotografmaciej

Noen digger å presse kroppen og har null problemer med å motivere seg selv til lengre kondisjonsøkter.

Jeg er ikke en av dem! Ute går det ann, men inne på et treningssenter trenger jeg litt ekstra motivasjon for å gjennomføre noe som er lengre enn 20 minutter… Og siden jeg vet at jeg ikke er alene om dette tenkte jeg å dele noen tips!

Bilde: fotografmaciej

Underholdning!

Jeg skal innrømme at det er dette jeg sverger til. Jepp, på mølla er jeg den som står å ser på serier eller lytter til lydbok mens jeg går løs på intervallene mine.

Og så lenge du klarer å jobbe med god intensitet og får jobben gjort er det ingenting i veien med det.

Dette er faktisk eneste gang jeg får sett på serier, så kanskje ikke så rart jeg alltid gleder meg til å komme igang med kondisjonstreningen igjen😉

Mix it up.

Ennå en av mine favoritter.

Med mindre du har som mål å bli kjempe god på å løpe er det ikke noen grunn til at du må trene hele kondisjonsøkten på mølla. Bytt gjerne fra et kondisjonsapparat til et annet underveis. Så lenge pulsen er der den skal være vil du få bedre kondisjon.

Eksempel:

10 min gå på mølle med stigning

Annonse

TABATA på romaskin (intervaller 20 sekunder/10 sekunder pause *8)

10 min gå på mølle med stigning

TABATA på romaskin (intervaller 20 sekunder/10 sekunder pause *8)

Og vips har du fått 30 effektive minutter med kondisjonstrening!

Gruppetimer

Ja, det er meg 😉

Men gruppetimer er en utrolig flott måte å få ut det lille ekstra på! Og ikke minst få en morsom og motiverende økt.

Utvalget er uendelig. Det er bare å kaste seg ut i det!

Har du noen tips du gjerne vil dele?

Følg meg gjerne på Instagram (Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER

Stort Smil

Desiree

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*