Choco overnight oats.

Vi liker mat som lager seg selv, gjør vi ikke?

Denne er søt, sukkerfri, mettendes og inneholder ingen helsekostprodukter.



Til 2 trenger du:

 

1 moden banan

2 dl lettkokte havregryn

1 dl vaniljeskyr

1,5 dl melk

2 strøkne ss bakekakao

Annonse


Mos banan og bland i resten av ingrediensene.

Hvis du vil ha et høyere proteininnhold kan du røre inn eggehvite eller proteinpulver.

La det svelle i kjøleskapet over natten.

 

Smaker nydelig med litt friske bær på toppen.

 

– Desiree


21 kommentarer

  1. For høyere proteininnhold, om jeg har sjokoladeproteinpulver, skal jeg bytte ut kakaoen? Eller i tillegg? 🙂

  2. Lisa: ta halvparten av kakaoen 🙂

  3. Da e deinn laga, står i kjøleskape te i mårratile.

  4. sonja: håper det smaker 🙂

  5. Marie Louise

    Hei! 🙂 Er det mulig å ta vanlig vaniljeyoghurt i stedet for skyr? Eller en annen erstatning?Takk for svar!

  6. Marie Louise: da burde du velge den som heter 0% 🙂

  7. Hei. Kan gresk yoghurt med vanilje brukes?

  8. Tomine: ja 🙂

  9. ..og det er fremdeles 1 man kan spise, sant? Altså om man følger fit på 30

  10. Anonym: ja 🙂

  11. Ida: en skål 🙂

  12. Tror du jeg kan bruke havremelk istedenfor vanlig melk? 🙂 Ammer så jeg bruker havremelk til det meste her hjemme istedenfor vanlig melk 🙂

  13. Tova: det går nok fint 🙂

  14. Kan man bytte ut 1,5dl melk med vann uten at det smaker dårlig?

  15. Anonym: Vet ikke 🙂 Har ikke prøvd 🙂

  16. Hvor lenge kan den stå? Hvis jeg lager den en kveld, kan den stå flere dager? eventuelt til neste kveld?Hvor mange timer burde den stå og svelle? 🙂 Jeg kunne tenkt meg å spise denne til kveldsmat, tror du den får stå lenge nok hvis jeg lager den på morningen eller bør jeg lage den kvelden før? 🙂

  17. Tova: vet ikke 🙂

  18. Christine

    Kan jeg bytte ut banan med noe? Eventuelt ta halve bananen og halvt noe annet? Synes banan er OK, men for mye smak av banan er kvalmende.

  19. Christine: Går fint å halvere 🙂

  20. Anita funk: Ville ikke latt den stå i flere dager 🙂 Lag søndag til mandag og tirsdag til onsdag 🙂

  21. christina

    Jeg har laget meg en egen variant av overnight oats inspirert av denne og kostplanen til fit på 30. Har 1 dl havregryn, 1dl ekstra lett melk, 1dl yoghurt naturelle. Lar det svelle natten over. Har i 1ss peanøttsmør som jeg blander i på morgenen. Så topper jeg med 1ss sukkerfri bringebær syltetøy. Smaker himmelsk 🙂

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*