Bootcamp; Dagens øvelser.

Dette er like moro hver gang, og selv om jeg hadde sagt til meg selv at dette ble siste i denne omgang har jeg alt lagt ut dato og lokasjon for neste


HER


Denne gangen skal vi trene i batteriet på Møringa. Det blir første gang jeg drar igang en trening der, men stedet er p e r f e k t!

I dag kjørte vi en sirkel med styrkeøvelser og en sirkel med kondisjonsøvelser.

De så slik ut:


Sirkel 1.

  • Enkel sving med hjemmelaget kettlebells.
  • Frontbøy med vektbag
  • Hoppetau eller burpees
  • Roing med vektbag

45  sekunder med jobbing, rett til neste øvelse, 4 runder totalt.


Sirekl 2.

  • Hopp i trapp
  • Spurter med og uten vektbag
  • Løp i slakk oppoverbakke med partner som motstand
  • Sideveis hopp i oppoverbakke

45 sekunder jobbing, liten pause så rett på neste øvelse, 2 runder.

Her ser dere noen av øvelsene vi brukte vektbaggen til. Min er fylt med sand og veier ca.15kg.

«Clean»

Annonse


Dobbel sving og roing.


Clean ville jeg ikke begitt meg utpå uten litt treningsgrunnlag og hjelp til teknikk.

Vektbag er helt genialt! HVordan jeg har laget min kan du lese


HER


 

Stort smil!

– Desiree

 




2 kommentarer

  1. Ojojoj nå e eg sliten i beina .. spørs om eg klare å gå i mårå 🙂 ))) Måtte gi meg etter 2 runder på sirkel 3 .. hadde ikkje mer å gi , men blir vel sterkere etter hvert 😉 God trening og god mat , er motivert 🙂 )

  2. inghild: i morgen er du nok litt stiv, blir værre på torsdag 😉 Hehe 🙂 men da skal du jo trene overkropp! Bra jobba 🙂

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*