90 kaloriers brownie og en morsom NYHET!

Enhver helseblogg med litt respekt for seg selv har en versjon av bønne brownien. Jeg har en fra før av, men den er nesten litt for sunn, og krever noen spesialprodukter. Det gjør ikke denne!

Å bruke bønner som base i bakeverk er helt genialt! De gir ikke smak, de gir masse proteiner og de gjør at du kan utelukke både fett og mel. Supersunt med andre ord. Personlig synes jeg de gjør seg alle best i sjokoladekaker. En sjokoladekake skal nemlig være litt bløt (etter min mening) og saftig. Vi savner ikke mel i en skikkelig bløt brownie med god sjokoladesmak gjør vi vel?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA


Du trenger:

Ingredienser

  • 240 gram sorte bønner på boks ( vekt uten lake)

     

  • 3 modne bananer (middels store)

     

  • 2 store egg

     

  • 2 dl havregryn blendet til mel med stavmikser

     

  • 1 ss bakekakao

     

  • 30 gram mørk sjokolade

     

  • 2 ss honning eller annen søtning

Veibeskrivelse

  1. Sett ovnen på 160 grader – over og under varme.
  2. Blend anne ingrediensene til en glatt masse.
  3. Ha bakepapir i en mellomstor kakepanne
  4. Stekes midt i ovnen i 30 minutter. Den vil være ganske bløt når du tar den ut.
  5. La den avkjøle seg i ca en time før servering.
  6. Gir 10 stykker

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Annonse

Så over til den spennende NYHETEN!

Årets første onlineprogrammer er godt i gang. Både FIT på 30 dager, FIT online BOOTCAMP og 5 kg ned på 4 uker. Som deltager får du et eget hefte med oppskrifter, kostplan og treningsprogrammer. Jeg streber alltid etter å gjøre programmene mine ennå bedre, så de siste ukene har jeg jobbet med et nytt hefte til alle deltagerene mine! Nemlig et eget hefte med søtsaker – med kalorioversikt til alle alternativene! Hefte skal inneholde både sukkerfrie saker du kan lage selv, sunne alternativer du kan kjøpe ferdig på butikken OG hvor mange kalorier du finner i mer tradisjonell kos!

Når det kommer til mat liker jeg ikke å snakke om kalorier, men i en periode hvor man ønsker å gå ned i vekt synes jeg det er viktig å ha en viss oversikt over det vi spiser ekstra. Erfaringen min sier faktisk at de fleste får et mer avslappet forhold til kos, og mindre dårlig samvittighet, når de har noe konkret å forholde seg til!

Hefte kommer ut neste fredag! Jeg håper dere vil like det!

Ikke med på noen av mine onlineprogrammer? Da er det fremdeles mulig å være med på GRATIS programmet FIT på 30 dager HER

 


Følg meg gjerne på Snapchat 
(Fitfocuse) for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge Facebook siden min HER

Stort Smil

Desiree

2 kommentarer

  1. Ååh! Så gøy! Kommer du til å dele litt av heftet på bloggen?

  2. Cecilie Pedersen

    Kan man bruke røde bønner/kidneybønner, eller gir de en helt annen smak? Spør fordi jeg ikke finner sorte bønner

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*