3 smoothies som bekjemper en oppblåst mage – og grunnen til at de virker!

Det er nå et år siden jeg delte min egen Anti bloat smoothie her på bloggen. Og den ble raskt en leserfavoritt. Kanskje ikke så rart, for det funker faktisk.
I dag vil jeg gi deg oppskrift på to til, med en liten introduksjon til hvorfor også disse gjør jobben om du ofte sliter med oppblåst mage.

 

Min orginale
Anti bloat smoothie
består av 

1/2 stor banan

1 dl lett kokosmelk

1/2 agurk

1 cm ingefær

Saften av 1/2 lime

2 never spinat (mest for fargens skyll)

Valgfritt: 1 ss eplecider eddik

 

Og funker forbi både
kokos
og
banan
inneholder store mengder kalium. Kalium regulerer sodium nivåene i kroppen, og forhindrer dermed opphopning av vann i kroppen. For mye sodium er ofte en av hovedårsakene til oppblåsthet.

Ingefær
er kjent som et anti inflamatorisk krydder. Det virker også avslappende på fordøyelsen.

Eplecider eddik 
gjør svært lite for smaken på denne smoothien, tvert om, men her har vi noe som virkelig sparker! Så om målet ditt er å redusere en veldig oppblåst mage – don’t skip it!

Eplecider eddik er nemlig en svært ukjent superfood!  Den inneholder blant annet vitaminene C, E, A, P, B1, B2 og B6. Mineralene magnesium, jern, kalsium, natrium, magnesium, svovel, kobber, fosfor og silisium med mer.
Eddiken er også rik i kalium, et mineral som mange voksne mangler i kostholdet . Kalium er nøkkelen til vekst, bygging av muskler, overføring av nerveimpulser, hjerteaktivitet osv. Det hjelper også å forhindre sprø tenner, håravfall og rennende neser.
Den  bidrar til å forbedre tarm uregelmessigheter og til å fjerne giftstoffer fra kroppen i en raskere hastighet.Og det er jo nettopp det vi ønsker når vi er oppblåst!

Det er ikke værst for et produkt du får til under femtilappen på super´n!

 

 

Blue belly smoothie

2 dl gresk yoghurt

1 ss mandler

1 dl frosne blåbær

1 dl ananas

2 dl gønnkål

Kaldt vann til ønsket konsistens. 

 

Og hvorfor virker den?

Ananas 
inneholder enzymer som beroliger fordøyelses systemet og motvirker oppblåsthet. 

Kål 
inneholder masse fiber som renser tarmene og forhindrer forstoppelse

Blåbær 
inneholder større mengder katekiner, samme stoff som du finner i blant annet grønn te. Katekiner har en særlig positiv effekt på forbrenning av bukfett.

Gresk yoghurt 
inneholder proteiner som metter og slanker. Gir stabilt blodsukker og er en god kilde til kalium. Som lest over regulerer kalium sodium nivåene i kroppen, og forhindrer dermed opphopning av vann i kroppen. For mye sodium er ofte en av hovedårsakene til oppblåsthet.

Vann 
eller generelt nok væske er godt for fordøyelsen!

 

Solfrokost;
Dekker ditt dagsbehov for vitamin C og gir forbrenningen en morgenboost

1/2 frossen apelsin i biter

1/2 frossen garpefrukt i biter

1/2 banan

1 dl jordbær

1-2 ss honning

4 mint blader

1 dl gresk yoghurt

Kokosmelk til ønsket konsistens

 

Utover banan, kokosmelk og yoghurt som vi alt har sett på virker denne fordi:

Mint 
aktiverer spyttkjertlene i munn og inneholder enzymer som fremmer fordøyelsen, roer en urolig mage og hjelper mot oppblåsthet.

Honning 
er basisk og motvirker for mye syre og uønsket luft i magen. Virker også beroligende på fordøyelsen om du skulle ha forsynt deg en gang eller to ekstra en dag.

Appelsin og grapefrukt d
ekker dagsbehovet ditt for vitamin C, den gir deg også din daglige dose av B2 som er essensielt i fetforbrenningsprossesen.

 

Ut ifra alle disse ingrediensene kan du også komponere din egen super smoothie. Mine favoritt ingredienser når det kommer til selve effekten, og ikke nødvendigvis smaken er :

Eplecider eddik

Ingefær

Honning

Blåbær

Banan

Ananas

Mynte

 

Følg meg gjerne på Snapchat 
(Fitfocuse) 
for mye sunn mat og tips til en aktiv hverdag. Ønsker du daglig inspirasjon vil jeg anbefale deg å følge 
Facebook 
siden min 

HER

 

Smil

Desiree