2 øvelser for en sterkere løpekropp og alle andre kropper.

 

Etter innlegget om «ikke løperen» kunne man kanskje få inntrykk av at jeg ikke liker løping som treningsform. Det er så fjernt fra sannheten som det kan få blitt. Jeg elsker løping som treningsform! Jeg er bare ikke så glad i lange løpeturer – det er en stor forskjell.

Løping er altså en flott form for trening, men om man ikke tar hensyn (som med all annen trening) er det en ganske stor skaderisiko ved løping. Derfor er det så utrolig viktig å kombinere løpetrening med styrke, beveglighet og ikke minst VARIASJON i løpetreningen din!

I dag vi jeg dele to gode styrkeøvelser som er gull å legge inn etter en løpetur!


1 bens knebøy:

Trener stabiliet rundt kneet, styrker både forside og bakside av lår, utfordrer både core, balanse og koordinasjon. Alle viktige elementer for en som løper.

Fokus på å holde balansen og kom så langt ned som mulig. Motsatt arm og ben. Kjør 8-10 reps per ben. 3 runder.


Halv burpee:

Her SKAL du ha hele fotsålen i bakken. Alt for mange løpere pådrar seg skader i ankel, akilles og skinnlegg. Her jobber du både med å aktivere leggmusklene og tøye akilles. Styrkemessig er dette en øvelse for core og hofteleddsbøyer. 10 reps * 3.

Annonse

Hold magen spent og ryggen rett i begge posisjoner.


For å se på mobil, åpne i nettleseren eller i blogglovin


her



Bloglovin er en gratis app hvor du kan se bloggen i mobilvennlig versjon.

Har du fått med deg at bloggen har en egen kategori som heter
Løpeskolen

? Her finner du masse tips, løpeprogrammer og innlegg relatert til løping. Du finner den



her



 

– Desiree


LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

*